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🧘♀️ Stage Yin Yoga et Yoga Nidra avec Barbara
Informations pratiques :
- 📅 Date : Samedi 17 janvier 2026 de 14h30 à 16h30
- 📍 Lieu : Salle Maurice Martin, sente Desnos
- 💰 Tarif : 40 euros (+ adhésion)
- 📝 Inscriptions : sur mjclesclayes78.goasso.org ou sur place à la MJC (place Charles de Gaulle / 09 67 08 39 01)
✨ Un atelier de yoga pour explorer la profondeur...
La profondeur dans le corps à travers les postures de Yin tenues longtemps dans le relâchement et la profondeur de l'être à travers le Nidra qui nous guide à la frontière du conscient et de l'inconscient.
🌙 Les bienfaits du Yin Yoga :
- 💆♀️ Favorise la détente musculaire
- 🦴 Libère les tensions articulaires
- 🌿 Redonne souplesse aux tissus profonds
🌟 Les bienfaits du Yoga Nidra :
- 😌 Induit un état de relaxation profonde
- 💤 Améliore la qualité du sommeil
- 🧠 Développe l'attention consciente
🎊 Parfait pour bien commencer la nouvelle année !
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🎉 NOUVELLE ACTIVITÉ À LA MJC !
⭐ Mind & Move - Qi gong en anglais pour ados (10-15 ans)
Une pause bien-être en anglais pour se reconnecter à soi !
Entre le stress scolaire et les émotions qui s'intensifient, les préados ont besoin d'outils pour mieux gérer leur énergie. Mind & Move propose une approche douce et ludique du Qi gong : mouvements fluides, respiration consciente et auto-massage pour retrouver calme et équilibre.
Les + de cet atelier :
- ✨ Gérer le stress et l'anxiété
- ✨ Améliorer la concentration et la confiance en soi
- ✨ Se reconnecter à son corps et ses émotions
- ✨ Pratiquer l'anglais de manière active et ludique
Lilli, votre animatrice : Enseignante certifiée de Qi gong et de Pleine Conscience, maman de quatre enfants, elle anime des cours pour adultes et enfants en français et en anglais.
Infos pratiques :
- 📅 Tous les vendredis de 17h30 à 18h30
- 📍 Dojo du Gymnase Gilardi
- 👥 10-15 ans
- 💰 90€ (Clétiens) / 115€ (non-Clétiens)
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🎉 NOUVELLE ACTIVITÉ À LA MJC !
✨ Venez découvrir la BARRE AU SOL avec Audrey
Inspirée de l'entraînement des danseurs classiques, la barre au sol est adaptée au sol pour plus de confort et d'efficacité.
💪 Les bienfaits :
- Développement de la tonicité musculaire
- Amélioration du maintien postural
- Souplesse
- Renforcement des muscles profonds
- Soulagement des tensions dorsales
🤸♀️ Le travail au sol vous permet de vous concentrer sur la précision des mouvements sans contrainte d'équilibre, tout en douceur pour vos articulations.
🌟 Pour qui ?
Tous les âges et toutes les conditions physiques ! Que vous souhaitiez reprendre une activité en douceur ou simplement prendre soin de vous, cette discipline vous offrira un moment de bien-être et de reconnexion à soi.
👉 Informations pratiques :
- Aucun prérequis en danse nécessaire
- À partir de 16 ans
📅 Horaires : Tous les jeudis de 18h à 19h
📍 Lieu : Salle Tango - Espace Philippe Noiret
💰 Tarifs : 170€ Clétiens / 195€ non-Clétiens
✍️ Inscriptions : en ligne sur mjcclesclayes78.goasso.org ou sur place, à la MJC aux horaires d'ouverture.
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Dessin manga pour les 8-14 ans
🗓️ Mardi, en deux créneaux :
• 17h à 18h
• 18h à 19h
📍 Salle Alexandre le Bienheureux, espace Philippe Noiret
👥 Enfants et ados, de 8 à 14 ans
🎨 Avec Lucas Corrêa
💶 165 € (Clétiens) / 190 € (non-Clétiens), hors adhésion
On commence par les bases du dessin manga : les personnages, les expressions du visage, l'anatomie. Vient ensuite la mise en page et l'art de raconter une histoire en images, puis le travail du trait et de l'encre. Au fil de l'année, chacun finit par créer ses propres planches.
Aucune expérience n'est nécessaire, l'atelier accueille tous les niveaux.
Comme chaque année, les dessins réalisés par les jeunes sont présentés lors d'une exposition en fin de saison.
L'intervenant : Lucas Corrêa
Lucas Corrêa est mangaka amateur et dessine sous le nom de Kasu. Le mardi, il transmet sa passion aux enfants et aux ados de la MJC, en les accompagnant des premiers coups de crayon jusqu'à leurs propres planches.
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🍂 Bonnes vacances à tous ! 🍂
Les activités de la MJC s'interrompent pendant les vacances d'automne.
Prenez soin de vous pendant ces vacances bien méritées !
Nous vous retrouvons pour nos ateliers selon vos horaires habituels à partir du lundi 3 novembre.
Sauf pour :
- le Qi Gong du lundi : reprise le 10 novembre
- la Zumba kids, la Salsa, la Bachata du jeudi : reprise le 13 novembre
- la Zumba et la Salsa du lundi : reprise le 17 novembre
À bientôt ! ✨
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🧘♀️ STAGE DE YOGA ET AUTOMASSAGE 🧘♂️
✨ Un atelier tout en douceur pour prendre soin de soi ! ✨
Infos pratiques :
📅 Samedi 15 novembre de 14h30 à 16h30
📍 Salle Maurice Martin, sente Desnos, Les Clayes-sous-Bois
💰 40€
Au programme :
🌸 Des exercices simples de yoga autour de la mobilisation articulaire
💆♀️ Des automassages de tout le corps
Les bienfaits de ces 2 pratiques combinées :
💪 Détend les muscles
🦴 Assouplit les raideurs articulaires
🌬️ Favorise l'oxygénation de l'organisme
❤️ Améliore la circulation sanguine et lymphatique
⚡ Régule l'énergie (favorise la détente ou stimule le dynamisme)
😌 Calme le stress et l'anxiété
👉 Atelier ouvert à tous, aucun prérequis nécessaire !
À prévoir :
🧳 Un tapis de yoga
🛋️ Une couverture
💭 Éventuellement un coussin ou une brique pour l'assise au sol