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🧘♀️ Stage Yin Yoga et Yoga Nidra avec Barbara
Informations pratiques :
- 📅 Date : Samedi 17 janvier 2026 de 14h30 à 16h30
- 📍 Lieu : Salle Maurice Martin, sente Desnos
- 💰 Tarif : 40 euros (+ adhésion)
- 📝 Inscriptions : sur mjclesclayes78.goasso.org ou sur place à la MJC (place Charles de Gaulle / 09 67 08 39 01)
✨ Un atelier de yoga pour explorer la profondeur...
La profondeur dans le corps à travers les postures de Yin tenues longtemps dans le relâchement et la profondeur de l'être à travers le Nidra qui nous guide à la frontière du conscient et de l'inconscient.
🌙 Les bienfaits du Yin Yoga :
- 💆♀️ Favorise la détente musculaire
- 🦴 Libère les tensions articulaires
- 🌿 Redonne souplesse aux tissus profonds
🌟 Les bienfaits du Yoga Nidra :
- 😌 Induit un état de relaxation profonde
- 💤 Améliore la qualité du sommeil
- 🧠 Développe l'attention consciente
🎊 Parfait pour bien commencer la nouvelle année !
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🎉 NOUVELLE ACTIVITÉ À LA MJC !
⭐ Mind & Move - Qi gong en anglais pour ados (10-15 ans)
Une pause bien-être en anglais pour se reconnecter à soi !
Entre le stress scolaire et les émotions qui s'intensifient, les préados ont besoin d'outils pour mieux gérer leur énergie. Mind & Move propose une approche douce et ludique du Qi gong : mouvements fluides, respiration consciente et auto-massage pour retrouver calme et équilibre.
Les + de cet atelier :
- ✨ Gérer le stress et l'anxiété
- ✨ Améliorer la concentration et la confiance en soi
- ✨ Se reconnecter à son corps et ses émotions
- ✨ Pratiquer l'anglais de manière active et ludique
Lilli, votre animatrice : Enseignante certifiée de Qi gong et de Pleine Conscience, maman de quatre enfants, elle anime des cours pour adultes et enfants en français et en anglais.
Infos pratiques :
- 📅 Tous les vendredis de 17h30 à 18h30
- 📍 Dojo du Gymnase Gilardi
- 👥 10-15 ans
- 💰 90€ (Clétiens) / 115€ (non-Clétiens)
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🎉 NOUVELLE ACTIVITÉ À LA MJC !
✨ Venez découvrir la BARRE AU SOL avec Audrey
Inspirée de l'entraînement des danseurs classiques, la barre au sol est adaptée au sol pour plus de confort et d'efficacité.
💪 Les bienfaits :
- Développement de la tonicité musculaire
- Amélioration du maintien postural
- Souplesse
- Renforcement des muscles profonds
- Soulagement des tensions dorsales
🤸♀️ Le travail au sol vous permet de vous concentrer sur la précision des mouvements sans contrainte d'équilibre, tout en douceur pour vos articulations.
🌟 Pour qui ?
Tous les âges et toutes les conditions physiques ! Que vous souhaitiez reprendre une activité en douceur ou simplement prendre soin de vous, cette discipline vous offrira un moment de bien-être et de reconnexion à soi.
👉 Informations pratiques :
- Aucun prérequis en danse nécessaire
- À partir de 16 ans
📅 Horaires : Tous les jeudis de 18h à 19h
📍 Lieu : Salle Tango - Espace Philippe Noiret
💰 Tarifs : 170€ Clétiens / 195€ non-Clétiens
✍️ Inscriptions : en ligne sur mjcclesclayes78.goasso.org ou sur place, à la MJC aux horaires d'ouverture.
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SAISON 2025-2026
Intervenant : Lucas Corrêa
Tarifs annuels
mardi de 17h à 18h : 165€ Clétiens / 190€ non-Clétiens
mardi de 18h à 19h : 250€ Clétiens / 275€ non-Clétiens
✨ Découvrez l'art du manga avec Naka-Naka ! ✨
Plongez dans l'univers fascinant du manga avec Lucas Corrêa, mangaka professionnel sous le nom de Naka-Naka. Cet atelier vous permet d'apprendre les techniques essentielles pour créer vos propres histoires en images.
Au programme :
🎭 Les bases du dessin manga (personnages, expressions, anatomie)
📖 Composition et narration graphique
✏️ Technique du trait et des encres
🖼️ Création de vos propres planches
Les bienfaits :
💡 Développer votre créativité et votre sens artistique
🎨 Apprendre d'un professionnel du secteur
👥 Partager votre passion avec d'autres
📚 Créer vos propres œuvres
👉 Ouvert à tous les niveaux, aucune expérience requise !
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🍂 Bonnes vacances à tous ! 🍂
Les activités de la MJC s'interrompent pendant les vacances d'automne.
Prenez soin de vous pendant ces vacances bien méritées !
Nous vous retrouvons pour nos ateliers selon vos horaires habituels à partir du lundi 3 novembre.
Sauf pour :
- le Qi Gong du lundi : reprise le 10 novembre
- la Zumba kids, la Salsa, la Bachata du jeudi : reprise le 13 novembre
- la Zumba et la Salsa du lundi : reprise le 17 novembre
À bientôt ! ✨
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🧘♀️ STAGE DE YOGA ET AUTOMASSAGE 🧘♂️
✨ Un atelier tout en douceur pour prendre soin de soi ! ✨
Infos pratiques :
📅 Samedi 15 novembre de 14h30 à 16h30
📍 Salle Maurice Martin, sente Desnos, Les Clayes-sous-Bois
💰 40€
Au programme :
🌸 Des exercices simples de yoga autour de la mobilisation articulaire
💆♀️ Des automassages de tout le corps
Les bienfaits de ces 2 pratiques combinées :
💪 Détend les muscles
🦴 Assouplit les raideurs articulaires
🌬️ Favorise l'oxygénation de l'organisme
❤️ Améliore la circulation sanguine et lymphatique
⚡ Régule l'énergie (favorise la détente ou stimule le dynamisme)
😌 Calme le stress et l'anxiété
👉 Atelier ouvert à tous, aucun prérequis nécessaire !
À prévoir :
🧳 Un tapis de yoga
🛋️ Une couverture
💭 Éventuellement un coussin ou une brique pour l'assise au sol